คู่มือเบื้องต้น วิธีป้องกันตัวเอง และผู้อื่น ห่างจากโควิด-19

สถานการณ์ระบาดของโรคโควิด-19 มีท่าทีสูงขึ้น เเละมีเเน้วโน้มจะไม่ลดลง ถึงเเม้ว่าในช่วงนี้ประเทศไทยของเรากำลังเร่งฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อให้เกิดภูมิคุ้มกันหมู่ในประเทศก็ตาม 

เเต่เชื่อเลยว่า เรายังจำเป็นต้องเรียนรู้เเละรู้จัก วิธีป้องกันตัวเอง และผู้อื่น จากการติดเชื้อโควิด-19  เรามีคู่มือการปฏิบัติตัวเบื้องต้น ที่จะช่วยให้เราห่างจากโรคโควิด-19 ได้ ดังต่อไปนี้

1.สวมหน้ากาก

• ทุกคนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไป ควรสวมหน้ากากในที่สาธารณะ เมื่ออยู่ห่างกันน้อยกว่า 6 ฟุต (1.83 เมตร) 
• ถ้ามีคนในครอบครัวติดเชื้อ ควรใช้ความระมัดระวัง รวมถึงสวมหน้ากากทุกครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไปยังคนอื่น ๆ
• ล้างมือ หรือใช้เจลทำความสะอาดมือก่อนใส่หน้ากากอนามัย
• สวมหน้ากาก ปิดบริเวณจมูกและปาก และยึดไว้ใต้คาง
• สวมหน้ากากให้พอดีกับด้านข้างของใบหน้า สอดห่วงไว้เหนือหู หรือผูกเชือกไว้ด้านหลังศีรษะ
• หากหน้ากากไม่ฟิตกับใบหน้า เเละต้องให้ปรับหน้ากากอยู่ตลอดเวลา อาจต้องหาหน้ากากหรือยี่ห้ออื่นแทน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหายใจได้สะดวก

2.อยู่ห่างจากคนอื่น 6 ฟุต (ประมาณ 2 ความยาวแขน) 

• กรณีในบ้าน : หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วย โดยถ้าเป็นไปได้ควรรักษาระยะห่าง 6 ฟุต ระหว่างคนป่วยกับสมาชิกในบ้านคนอื่น ๆ
• นอกบ้าน: เว้นระยะห่าง 6 ฟุต เมื่อต้องอยู่กับคนอื่น หรือไม่ใช่คนในครอบครัว เพราะบางคนที่ติดเชื้อโควิด-19 อาจไม่แสดงอาการ สามารถแพร่เชื้อไวรัสได้

อย่าลืมว่า การเว้นระยะห่างจากผู้อื่น  ( Social Distantcing) เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีความเสี่ยงสูงของการป่วยมาก

 

3. การฉีดวัคซีนวัคซีน

• รับวัคซีน COVID-19 ที่ได้รับอนุญาตสามารถช่วยปกป้องคุณจาก COVID-19 ได้ สำหรับในประเทศไทยมี 2 ชนิด ให้เลือก คือ Sinovac เเละ Astrazeneca
• เมื่อคุณได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วนแล้ว สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อ  และอาการรุนเเรง โคม่าได้ 

4.หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด และพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก

• หากอยู่ในสถานที่แออัด เช่น ในร้านอาหาร บาร์ ศูนย์ออกกำลังกาย หรือโรงภาพยนตร์ จะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับการติดเชื้อ COVID-19
• หลีกเลี่ยงพื้นที่ในร่มที่ไม่มีอากาศบริสุทธิ์ ถ่ายเทจากภายนอก
• หากอยู่ในร่มให้เปิดหน้าต่าง และประตูเข้า เพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามา

5.ล้างมือล้างมือบ่อยๆ

• ล้างมือ บ่อยๆ ด้วยสบู่ และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่อยู่ในที่สาธารณะ หรือหลังจากสั่งน้ำมูกไอ และจาม
• เมื่อไหร่เราต้องล้างมือ
  • ก่อนกินอาหาร หรือเตรียมอาหาร
  • ก่อนสัมผัสใบหน้า
  • หลังใช้ห้องน้ำ
  • หลังจากออกจากสถานที่สาธารณะ
  • หลังจากสั่งน้ำมูกไอหรือจาม
  • หลังจากจัดการกับหน้ากาก
  • หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม
  • หลังจากดูแลคนป่วย
  • หลังจากสัมผัสสัตว์ หรือสัตว์เลี้ยง
• หากไม่มีสบู่ หรือน้ำ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ คลุมพื้นผิวทั้งหมดของมือ แล้วถูเข้าด้วยกันจนกว่าจะรู้สึกแห้ง
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก และปากด้วยมือที่ไม่ได้ล้างน้ำ

 

6. ปิดปาก เมื่อมีอาการไอและจาม

• หากสวมหน้ากาก สามารถไอ หรือจามใส่หน้ากากได้ แล้วเปลี่ยนหน้ากากอนามัยใหม่ที่สะอาดโดยเร็วที่สุด และล้างมือให้สะอาด
• หากไม่ได้สวมหน้ากากอนามัย
  • ให้ใช้กระดาษทิชชูปิดปาก และจมูกทุกครั้ง เมื่อไอหรือจาม หรือใช้ด้านในของข้อศอก และที่สำคัญอย่าบ้วนน้ำลายอันขาด
  • ทิ้งกระดาษทิชชู่ที่ใช้แล้วลงในถังขยะ
• ล้างมือด้วยสบู่ และน้ำทันทีอย่างน้อย 20 วินาที หากไม่มีสบู่ และน้ำ ให้ทำความสะอาดมือด้วยเจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์

7.ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อ

• ทำความสะอาดพื้นผิวสัมผัสสูงทุกวัน ซึ่งรวมไปถึง โต๊ะ ลูกบิด ประตู สวิตช์ไฟ เคาน์เตอร์มือจับโต๊ะ โทรศัพท์ แป้นพิมพ์ ห้องน้ำ ก๊อกน้ำ และอ่างล้างมือ
• หากพื้นผิวสกปรกให้ทำความสะอาดโดยใช้ผงซักฟอก หรือสบู่ และน้ำก่อน ฆ่าเชื้อโรค COVID-19

ปัจจุบันมีแผ่น Z-Touch แผ่นฆ่าเชื้อไวรัสเเละเเบคทีเรีย เพื่อยับยั้งเชื้อจากจุดสัมผัสร่วม  เหมาะสำหรับแปะไว้บริเวณ โต๊ะ ลูกบิด ประตู สวิตช์ไฟ เคาน์เตอร์มือจับโต๊ะ และโทรศัพท์ ฯลฯ

 

สำหรับแผ่น Z-Touch นี้ ผลิตขึ้นจากนวัตกรรม  SMART NANO ION ที่มีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่า สามารถฆ่าเชื้อไวรัสเเละเเบคทีเรีย โดยสามารถลดการก่อตัวของเชื้อ โควิด -19 ได้มากถึง 99.99 เปอร์เซ็นต์ โดย ALG lab จากประเทศอเมริกา  และลดการก่อตัวของเชื้อไวรัส H5N1 ได้ถึง 99.9% ภายใน 5 นาที โดยการทดสอบจากสภาบันชั้นนำจากมหาวิทยาลัยมหิดล 

รวมไปถึงความปลอดภัย จากผล LAB รับรอง จากสถาบัน ALG, FiTi, Intertek, SGS, KCL, FDA USA, CE Europe, KC MARK, KMUTT

 

8. หมั่นสังเกตุอาการ เเละตรวจสุขภาพเป็นประจำ

• ระวังอาการไข้ ไอ หายใจถี่ หรือ อาการอื่น ๆ เช่น ลิ้นไม่รับรส ไม่ได้กลิ่น มีผื่น เป็นต้น
  • ที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำงาน ไม่ว่าจะเป็นสำนักงานหรือสถานที่ทำงาน และจำเป็นต้องรักษาระยะห่างทางสังคม อย่างน้อยของ 6 ฟุต
• การใช้เทอโมมิเตอร์วัดอุณหภูมิ
  • อย่าใช้อุปกรณ์วัดอุณหภูมิทันที หลังจากออกกำลังกาย ควรเว้นระยะไว้ 30 นาที หรือ หลังจากกินยาลดไข้
• หากมีอาการ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด 

อย่าลืมนำ วิธีป้องกันตัวเอง เเละผู้อื่น ไปใช้กันนะ จะได้ห่างจากโรคโควิด-19

อ้างอิง  CDC

อ่านบทความเพิ่มเติม

แผ่นยับยั้งการแพร่เชื้อบริเวณจุดสัมผัสร่วมแบบเอนกประสงค์ Z-Touch Universal Antimicrobial Pad

แผ่นยับยั้งการแพร่เชื้อบริเวณจุดสัมผัสร่วมร่วมแบบเค้าเตอร์ Z-Touch Counter Antimicrobial

แผ่นฆ่าเชื้อไวรัสและแบททีเรียหลังมือถือ Z-Touch Mobile Antimicrobial Pad

แผ่นยับยั้งการแพร่เชื้อบริเวณจุดสัมผัสร่วม Z-Touch Hand Antimicrobial Pad