กินอะไรดีให้ สิวหาย ภายใน 14 วัน

เป็นสิว อยากสิวหาย ต้องทำไง กินอะไรดี

เมื่อฉันเป็นสิว อยากสิวหาย อยากสิวหาย …เวลาสิวขึ้น ถึงจะแค่เม็ดเดียวก็สามาระระบมไปทั้งใบหน้าได้ และมันก็ยังน่าหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อเลยแหละ  ไม่ว่าจะเม็ดเล็กเม็ดใหญ่ ถึงหลาย ๆ คนจะบอกว่าสิวเป็นเรื่องธรรมชาติที่ใคร ๆ ก็มี จะอายุตั้งแต่มัธยมจนถึงวัยทำงาน สิวก็ขึ้นได้ตลอดเวลา พี่ว่ามันไม่เกี่ยวกับฮอร์โมนเจริญเติบโตของเราแล้วละจ๊ะ

สภาพผิวของคนเราก็ไม่เหมือนกันสะทีเดียว แต่สิ่งที่เหมือน ๆ คล้าย ๆ ก็คือ การเลือกกินอาหาร แม้ว่าตัวเธอจะไปหาหมอกินยา ทำเลเซอร์มาหลายบาท แต่สุดท้ายหน้าก็เป็นสิวอยู่ดี

น้อง ๆ พอมีเวลาสัก 2 -3 นาทีไหม นี่ไม่ได้ใช่การหาดาวน์ไลน์ แต่เป็นแนะนำวิธีการกินอาหารที่หลีกเลี่ยงการเกิดของสิวให้หายกัน และการันตีได้เลยว่าสิวหายชัวร์ 

หลีกเลี่ยงของหวานจำพวกน้ำตาล

ถึงมันจะอร่อย และบางคนก็ติดของหวาน แต่พูดเลยว่า หากอยากหน้าใส ไร้สิว ภายใน 14 วัน คุณน้องต้องลดปริมาณของหวาน น้ำผลไม้ปั่น กาแฟเย็นใส่น้ำตาล เพราะสิ่งจำพวกนี้จะส่งผลให้ร่างการมีสภาพเป็นกรด เซลล์เกิดอาการอักเสบ และมีผลกระทบต่อฮอร์โมนในร่างกาย…ทำให้สิวก็ขึ้นไงตัวเธอ..

กินผักให้มากขึ้น

การกินผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ หรือจะเป็นผักสีอื่น ๆ เช่น มันเทศ แครอท ฟักทอง ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านสิว ยังจะช่วยเรื่องของริ้วรอย การฟื้นฟูสภาพผิว จากมลภาวะ และแสงแดดที่มาทำร้าย สำหรับคนที่บอกว่ากำลังวางแผนจะไปเสียเงินให้กับคลินิกเสริมความงาม ลองเปลี่ยนมากินผักที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดจะดีกว่า บางทีสิวอาจจะหายไวกว่าไปหาหมอสิวก็ได้นะ

แต่คนที่จะหันมากินผักต้องระวังให้มากเรื่องของยาฆ่าแมลง และสารพิษปนเปื้อนมากับผัก ถ้าซื้อมาประกอบอาหารเอง แนะนำให้ล้างด้วยวิธีการผ่านน้ำหลายครั้ง ให้แน่ใจว่าสะอาดที่สุด ไม่อย่างนั้นแทนที่จะทำให้หน้าใสไร้สิว กลายเป็นว่าเป็นพิษกับร่างกายหนักกว่าเก่า แบบนี้มันไม่คุ้มกันเลย

อย่ากินแป้งขัดขาวให้มากไป

เราต้องหลีกเลี่ยงพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตด้วย เพราะสิ่งที่เราว่ามันนี้จะส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณไม่ต่างจากน้ำตาลเลย ลองคิดดูว่าแป้งเมื่อกินเข้าไปแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล สุดท้ายแล้วก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง  ดังนั้น ถ้ากลัวว่าสิวจะบุกขึ้นหน้า  ตอนนี้ก็ให้หลีกเลี่ยงพวกขนมปัง  แป้งขัดขาว เเต่เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง ธัญพืชที่ไม่ขัดสีแทนดีกว่า

แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้กินข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตนะ พวกสารอาหารนี้เอาไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ใน 1 จานก็ควรมีประมาณ 1/4 ของจานนะจ๊ะ

ดื่มชาเขียวแบบไม่ผสมคาเฟอีน

ชาเขียว มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ที่ทำให้ช่วยลดอาการอักเสบ และต่อต้านสิวได้ดี คุณน้องลองหันมาดื่มชาเขียวแบบไม่มีคาเฟอีนดู แล้วลองสังเกตดูสุขภาพผิวที่บนใบหน้าของเราว่าดีขึ้นหรือเปล่า ถ้าสิวลดน้อยลงแปลว่าเรากำลังมาถูกทางแล้ว

แต่ไม่ใช่ชาเขียวแบบขวดที่หาซื้อได้ตามร้านค้านะ !!! ชาเขียวพวกนี้ใส่น้ำตาลมีปริมาณความหวานสูงมาก ถ้าดื่มแทนที่จะหายกลับกลายเป็นว่าสิวขึ้นหนักกว่าเดิม ขอให้ระมัดระวังในเรื่องนี้ด้วย

กินโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวบ้างสิ

อยากจะบอกว่าการกินโยเกิร์ต และนมเปรี้ยว คือต้องการให้ร่างกายของเรามีแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ช่วยในการขับถ่าย คนที่ไม่มีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายก็จะมีผิวพรรณและใบหน้าที่สดใส แตกต่างจากคนที่ท้องผูกก็จะมีผิวพรรณที่หม่นหมองและหน้าเป็นสิว การเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ก็คือการกินโยเกิร์ต นมเปรี้ยว วันนี้ลองไปหาซื้อสิ่งเหล่านี้มาติดตู้เย็นดูนะ 

แต่ถ้าระหว่างนี้ สิวยังชัดอยู่แต่อยากปกปิดสักหน่อย เดินไปไหนมาไหนไม่อ่าน เราแนะนำ แผ่นแปะสิว ANSCARE ปกปิดเรียบเนียน แต่งหน้าทับยังได้เลย อีกทั้งยังผ่านฆ่าเชื้อ เจ้าเดียวในประเทศไทยอีกด้วยนะ ว้าวต้องรีบหาซื้อมาใช้แล้วหล่ะ

อ่านบทความเพิ่มเติม